Ketergantungan pada teknologi bisa mempengaruhi produktivitas dan kesehatan mental. Strategi mengurangi ketergantungan ini tidak berarti sepenuhnya meninggalkan gadget, tetapi lebih pada manajemen waktu yang bijak.

Salah satu strategi yang efektif adalah menetapkan jadwal penggunaan perangkat elektronik. Misalnya, batasi media sosial hanya 30 menit pada pagi dan malam hari. Mengaktifkan mode “Do Not Disturb” juga membantu mengurangi gangguan selama waktu kerja atau belajar.

Selain itu, penting untuk membuat zona bebas gadget di rumah, seperti kamar tidur atau ruang makan. Aktivitas offline, seperti olahraga ringan, memasak, atau berkebun, dapat menggantikan waktu layar dan memberikan efek menenangkan.

Kunci keberhasilan strategi ini adalah konsistensi dan kesadaran diri. Dengan menerapkan langkah-langkah ini, seseorang dapat mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan merasa lebih produktif tanpa harus menghilangkan teknologi sepenuhnya dari kehidupan sehari-hari.