Digital detox adalah praktik membatasi penggunaan perangkat elektronik, seperti smartphone, tablet, dan komputer, untuk meningkatkan kesehatan mental. Banyak penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak waktu layar dapat meningkatkan stres, menurunkan kualitas tidur, dan mempengaruhi suasana hati secara negatif.

Dengan melakukan digital detox, otak memiliki kesempatan untuk beristirahat dari rangsangan konstan. Hasilnya, konsentrasi meningkat, emosi lebih stabil, dan tingkat kecemasan dapat berkurang. Misalnya, mengganti waktu layar dengan membaca buku, berjalan-jalan di alam, atau melakukan meditasi dapat menstimulasi pikiran secara positif.

Selain itu, digital detox membantu memperbaiki hubungan sosial karena interaksi tatap muka menjadi lebih banyak. Koneksi sosial yang sehat adalah salah satu faktor penting untuk kesejahteraan mental. Dengan membatasi penggunaan gadget, seseorang dapat fokus pada diri sendiri, menemukan hobi baru, dan mengurangi perasaan lelah secara emosional.